5 cara meningkatkan imun tubuh saat pandemi virus corona

KONTAN.CO.ID - JAKARTA. Pandemi virus corona baru masih berlangsung. Para ahli kesehatan merekomendasikan beberapa cara meningkatkan imun tubuh agar tak mudah terkena penyakit Covid-19.

Mengutip Koaa News, terdapat faktor yang meningkatkan risiko terinfeksi Virus Corona. Beberapa di antaranya adalah obesitas, hipertensi, diabetes, penyakit paru-paru, dan sistem imun tubuh yang melemah.

ubuh yang memiliki sistem imun tubuh yang kuat lebih mudah melawan infeksi virus corona daripada tubuh dengan sistem imun yang lemah. Beberapa cara meningkatkan imun tubuh menurut para ahli kesehatan berikut perlu Anda coba:

Turunkan berat badan

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Johns Hopkins University, obesitas adalah salah satu faktor utama pasien Covid-19 dirawat di rumahsakit. Menurunkan berat badan bisa bermanfaat untuk meningkatkan imun tubuh dan menurunkan risiko infeksi virus corona.

Tidur cukup

Melansir Koaa News, kurang tidur menyebabkan sistem imun tubuh menurun. Kurang tidur bisa menurunkan fungsi sel, meningkatkan respons inflamasi, dan mengurangi produksi antibodi.

Kurangi stres

Cara meningkatkan imun tubuh bisa Anda lakukan dengan mengurangi atau mengelola stres dengan baik. Cobalah untuk mencari cara pengelolaan stres yang sesuai dengan kondisi Anda. Misalnya, olahraga, meditasi, dan yoga.

Konsumsi makanan bergizi

Mengonsumsi banyak makanan bergizi, seperti buah dan sayur, penting untuk meningkatkan imun tubuh. Jenis makanan itu bisa mencukupi kebutuhan antioksidan tubuh.

Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, sistem imun tubuh akan meningkat.

Olahraga

Koaa News menyebutkan, rutin melakukan olahraga bisa jadi cara meningkatkan imun tubuh lainnya yang dapat Anda coba.

Kegiatan itu bisa membersihkan bakteri dan saluran pernapasan sehingga resiko terinfeksi virus corona juga berkurang. Selain itu, antibodi dan sel darah putih juga bisa berubah sehingga sistem imun tubuh bisa meningkat.

Mengonsumsi banyak makanan bergizi, seperti buah dan sayur, penting untuk meningkatkan imun tubuh. Jenis makanan itu bisa mencukupi kebutuhan antioksidan tubuh.

Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, sistem imun tubuh akan meningkat.